Как преодолеть чувство обиды и его разрушительные последствия

Чувство обиды наверно посещает каждого из нас. Мы все так устроены, что интерпретируя услышанное, сортируем его, через призму нашего понимания. Это и оценка ситуации в целом и понимание справедливости по нашим меркам. Возрастные психологи утверждают, что это приобретенное чувство и зарождается в человеке с 2-5 лет. Когда ребенок копирует поведение взрослого. Сама обида состоит из двух эмоций- гнев на обидчика и жалость к себе. Сама эмоция невероятно разрушительна, потому что проживается самостоятельно и имеет внутреннюю направленность реакции человека. Сама по себе она приводит к очень печальным последствиям, связанных с разными заболеваниями, вплоть до инфаркта и онкологии.

Давайте немного порассуждаем на эту тему, чтобы в дальнейшем уменьшить пребывание обиды в нашей повседневной жизни.

1.У кого возникает обида. Повторимся, по мнению экспертов, это чувство мы начинаем проживать с 2-5 лет. В жизни человека присутствуют три поведенческие роли: «родитель», «взрослый» и «ребенок». Которые человек демонстрирует, в зависимости от ситуации в которой он находится.

Поведенческая роль «ребенок» характерна следующими признаками:

-эмоциональный

-нуждающийся в поддержке

-придирчивый, капризный и пр.

Вот и выходит, что многие наши проблемы, действительно родом из детства. А потом они становятся частью нашего характера. Ситуации повторяются, мы переносим свою предыдущую подобную реакцию (в нашем случае обиду), усиливая тем самым свою несостоятельность. Затем она остается с нами на всю жизнь, если не делать разумных выводов и не сводить подобное, хотя бы к минимуму.

2.Как преодолеть чувство обиды и его разрушительные последствия.

Давайте начнем с понимания нашей поведенческой роли. Нельзя оставаться «ребенком», даже с доминирующими начальниками и другими ультимативными и требовательными людьми. Это отдельная тема: какую модель поведения нужно выбрать, когда перед тобой…. Если мы, будучи взрослыми, каждый со своим жизненным багажом, продолжаем встречать людей, выслушиваем их и продолжаем «придумывать или выискивать» обиду, то со временем мы плохо закончим.

Алгоритм нашего поведения примерно следующий:

Повторимся, поскольку здесь будет присутствовать самостоятельно две разрушительные эмоции: гнев на обидчика(по нашему разумению обидчика) и жалость к себе. Начнем с конца, не будем говорить, что на обиженных воду возят, а скажем лишь то, что жалость к себе только «уменьшает» нас, делает еще беззащитнее и создает некий ступор. Старая китайская мудрость гласит: будьте к другим людям тактичны, а к себе всегда будьте открыты, осознаны и бестактны. Если коротко- БУДЬТЕ ВЗРОСЛЫМИ. Ситуаций много. Жестких, требовательных, придирчивых людей, среди которых будут и родственники и начальники- очень много. Извлекайте пользу из ситуаций. Спокойно уточняйте и переспрашивайте мелочи. Избегайте роли «маленького и зависимого ребенка». Никогда не жалейте себя, научитесь видеть другие выходы из ситуации.

Далее- наш гнев на обидчика. Не будем повторяться, прочтите нашу недавнюю статью: « Как контролировать свой гнев».

Подведем итог: мы все понимаем, что у каждого человека есть комплексы. Воздействуя на них, в данном случае, на наши комплексы, люди создают у нас эмоции. Так пусть это будут не эмоции гнева, обиды, жалости, а эмоции радости от понимания, что хотим свести к минимуму свое бывшее поведение и будем искать совершенно новые модели реагирования в жизненных ситуациях.